Dominar o backswing é um desafio que já humilhou até as lendas mais consagradas do golfe. Nomes como Sir Nick Faldo, Lee Trevino, Jim Furyk, John Daly e, claro, o inigualável Tiger Woods, todos enfrentaram dificuldades em diferentes graus com o seu backswing. Portanto, é perfeitamente normal que nós, meros mortais, também tenhamos dificuldades nesta fase crucial do jogo. Contudo, muitos dos erros comuns que cometemos podem ser facilmente evitados ao seguir algumas dicas simples que não só melhoram o nosso backswing, mas também garantem que mantemos o plano correto.
Um dos exercícios fundamentais é o **Hand Path Drill**. O conselho essencial para todos os golfistas é: “Mantenha as mãos baixas.” Um erro frequente é levantar as mãos de forma rápida e acentuada logo no início do movimento. Esta elevação abrupta provoca uma desconexão entre o braço líder e o plano do ombro no topo do backswing, resultando numa descida do taco que é demasiado íngreme e descontrolada. O plano de swing deve estar alinhado com os ombros, mas as mãos devem viajar ligeiramente abaixo do nível dos ombros. Para atingir isso, as mãos devem permanecer próximas ao solo durante a fase inicial do movimento, idealmente abaixo do nível do cinto na primeira metade do backswing.
Outro exercício eficaz é o **Arm Connection Drill: Split Hand Grip**. Muitos jogadores cometem o erro de mover os braços de forma independente do torso, fazendo com que as mãos se elevem acima dos ombros demasiado cedo. Isso resulta numa posição onde o peito está “à frente” das mãos no topo, deixando o taco preso atrás do corpo. A solução? Os braços devem mover-se como uma extensão da rotação do corpo. Para isso, experimente o exercício conhecido como “Giving Blood”. Ao girar o braço traseiro como se estivesse “dando sangue”, mantenha a mão esquerda por cima. A partir desta posição, gire o corpo e ensaie o movimento em frente a um espelho para assegurar que os braços se movem apenas na direção da rotação dos ombros.
Não podemos esquecer do exercício **Lead Arm: Trail Under Lead**, que aborda a tendência do braço líder a colapsar sobre o peito durante o backswing. Esta posição “preso” arruina o plano de swing e força o golfista a lançar o taco em direção à bola, resultando frequentemente num movimento excessivamente vertical. O braço líder deve permanecer à frente do centro do peito ao longo de todo o backswing, mantendo a largura do swing e garantindo que o taco permaneça no plano inclinado desejado. Para praticar, coloque a mão de trás atrás do braço da frente perto do cotovelo e empurre as mãos para o topo utilizando o ombro da frente.
Avançando para o exercício **Creating Leverage: Wrist Hinge Feel (The Beach Ball)**, muitos golfistas amadores tentam criar uma dobra no pulso levantando o taco com os dedos, o que desvia o taco do corpo e compromete o swing. A dobra correta do pulso deve resultar de uma leve pressão descendente sobre o cabo. Imagine que está a empurrar uma bola de praia para debaixo da água; esse movimento de pressão para baixo estabelece uma forma “L” confortável sem movimentos independentes das mãos. Isso cria um swing curto e compacto, que se sente poderoso e pronto para o ataque.
Por último, mas não menos importante, o exercício **Transition sync: The ‘Hideki’ Pause** é crucial para evitar a pressa na transição do backswing para o downswing. Muitos golfistas iniciam o downswing com os ombros e as mãos, em vez de utilizar a força do corpo inferior. Para evitar isso, tente o “Hideki Drill”, que consiste em parar completamente por dois segundos no topo do backswing. A partir dessa paragem, inicie o downswing movendo o quadril da frente em direção à área do alvo, permitindo que os braços caiam naturalmente para o espaço correto enquanto as pernas e quadris começam a girar. Este intervalo de pausa é fundamental para que todas as partes do corpo trabalhem em harmonia, criando um ritmo suave e eficaz, uma técnica que o mestre Hideki Matsuyama incorporou com sucesso no seu jogo.
Adotar estes exercícios não só melhorará o seu backswing, mas também elevará o seu jogo a um novo nível, aproximando-o dos padrões dos grandes mestres do golfe. Prepare-se para ver uma transformação no seu swing e, consequentemente, nos seus resultados em campo.
Este artigo aparece primeiro em Apito Final.
